原子習慣，講的還是複利概念

昨天就看完了，現在看的是《精確的力量》

剛剛在床上看精確那本書，想到原子習慣，每天些微的改變，有動一下比沒有動好，所以我就躺好做了10下仰臥起坐

書中的概念是說有做比完全沒有做來得好。

沒錯啊~~ 至少，10下做了，不要強逼自己一次就要做多少下。

這本書，我認為講的還是複利概念，透過每天一個微小的進步，累積久了，就會很可觀。

當然，不同的作者寫出不同的書，內容還是不同的，這本書有舉出一些方法，值得參考，比如說:習慣堆疊。

就是要建立一個新習慣時，利用舊有習慣來加以建立，也就是當我們做完一件舊習慣之後，接著做一種新習慣，因為舊有的習慣已經建立了，所以新習慣在舊習慣後跟著執行，會比較容易成功。

利用這種跟既定模式的習慣綁在一起的方式，久而久之，我們新的習慣也就容易建立。

還有這本書有別於複利習慣，這本有談到腦內獎賞回饋機制，透過所謂的「誘惑捆綁」，讓想要建立的習慣更有吸引力。

習慣堆疊和誘惑捆綁是可以搭配起來使用，在需要和想要之間，都獲得實踐和滿足，比方說一直沉迷臉書或熊大農場，那你可以這樣設定:

1拿出手機之後，我會做十下仰臥起坐或蹲跳(需要)。

2做完十下仰臥起坐或蹲跳之後，我會瀏覽臉書或玩熊大農場(想要)。

精通習慣由重複開始，而非完美

原子習慣，P.166

很多人都停留在「想」，我也多少有這樣的毛病，停在想，沒有動，就只是想想而已，產生不了什麼能量，也不會鍛鍊出力量。

我有一位同事，他說他曾經想要當Youtuber，為的是訪問癌友，想和醫院有合作，在他弟弟罹癌時，他想到要在醫院裡為癌友拍些影片，好像不錯的想法，但就只是想，沒有聽到他有更具體的作法，當然也可能只是我沒有了解得很深入，所以，至少我的感受是喔~很好啊~，心裡的os:所以呢？然後呢？就沒有說出口。

如今想來，我們此生也真的有太多想而未成的事了，好想去某個地方，但就總有藉口、理由沒有辦法脫身去。

如果意外先來，那我們，曾經想的事，都沒有辦法做，也沒有機會實現了。